Советы, которые помогут не потерять зрение из-за смартфона
Смартфон и зрение
Смартфоны и навороченные гаджеты стремительно ворвались в нашу повседневную жизнь. Сегодня невозможно представить человека без телефона в руках. Днем и ночью мы проверяем странички в социальных сетях, общаемся с друзьями и работаем в интернете. Польза гаджетов, кончено, невосполнима. Но вы когда-нибудь задумывались о том, какой вред эта современная техника наносит нашему с вами зрению? И это негативное влияние не сравнить с пользой, так как здоровье превыше всего.
А если вы работаете в смартфоне, и отказаться от его использования вам не удастся? Что делать в таком случае? Как не потерять зрение? Давайте разбираться. Далее будут перечислены советы, которые помогут вам не лишиться зрения в раннем возрасте из-за частого использования смартфона:
- Соблюдайте дистанцию. Правильное расстояние от телефона до глаз – 30 сантиметров. При близком расположении смартфона сильно портится зрение, так как глаза перенапрягаются.
- Забудьте об использовании телефона, пока едите в каком-либо транспорте. Сюда можно добавить запрет на увлечение смартфоном в темное время суток. В обоих случаях вы доставляете глазам массу неприятных ощущений, что влечет за собой ухудшение зрения.
- Настройте телефон правильно. Это относится к шрифту и яркости. Выберите в смартфоне функцию, автоматически регулирующую яркость. А шрифт же выберите крупный.
- Купите матовое стекло или пленку для телефона. Она не только защитит его от пыли, грязи и царапин, а также предотвратит появление бликов, которые негативно влияют на зрение.
- Дайте глазам отдохнуть. Для этого выполняйте упражнение «20-20-20», о котором твердят все врачи. Через каждые 20 минут отрывайте взгляд от смартфона на 20 секунд на расстояние 20 футов (6 метров).
- Замените чтение электронных книг бумажными. Это избавит глаза от лишнего перенапряжения, которого итак достаточно.
- Сбалансируйте питание. Начните употреблять продукты, содержащие витамин А. Для его восполнения кушайте больше моркови, черники, рыбы и куриных яиц.
Если вы будете соблюдать эти правила, то сохраните зрение надолго.